5つの原則

シバナンダ・ヨガ　知ってますか？

シバナンダ・ヨガはインドの伝統的で古典的なヨガを科学的に組み立て、現代によみがえらせた本格的なヨガです。

医師だったシバナンダ師は、本当の幸せは、病気を治すだけでは足りないと悟り、ヨガの全てを教える、総合ヨガ「インテグラル・ヨガ」を世に広めました。

弟子のヴィシュヌ・デヴァナンダ師はシバナンダヨガを全世界に広めました。
授業は、呼吸とポーズを中心に構成されています。

プラナヤマ（呼吸法）２種類、太陽礼拝、１２種のポーズ　リラックス・ポーズ（シャバ・アサナ）を
行います。とても気持ち良いヨガです。

シバナンダヨガの5つのポイント。このポイントを実習します。

①　正しい運動　（12種類の基本ポーズ）

ヨガのポーズを行います。ポーズ（アサナ）は体系的にからだ全体にはたらきかけるので、筋肉と靭帯を伸ばし整え、背骨と関節を柔軟にし、血行を促進する効果があります。
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②　正しいリラクセーション（シャバアサナ）

筋肉の緊張をほぐしてからだ全体を休息させ、一晩ぐっすり眠ったあとのように爽やかな気分にしてくれます。悩みや不安も解消します。

③　正しい呼吸（プラーナヤ－マ）

深くリズミカルな呼吸法。肺の一部だけでなく全部を使って酸素をより多くとり入れます。ヨガの呼吸法プラーナヤ－マはチャクラ（エネルギーセンター）に蓄えられた生命素プラーナの流れを制御することにより、肉体に活力を充電し、精神状態をコントロールします。

④　正しい食事（マクロビオティック・食）

栄養がありバランスの取れた、ナチュラルな食物を基本とする。何も足さず何も引かず、生命の力を食べる（全体食）。そのシーズンに、自分の住む土地で採れる、新鮮な菜食をします。

⑤　前向きの思考と瞑想（ポジティブ思考とメディテーション）

プラス思考を身に付けます。マイナス（ネガティブ）思考を払いのけて心を鎮めます。最終的にはあらゆる思考を超越し、サマディ（三昧）に至ります。

あなたも、シバナンダ・ヨガを体験してみませんか？